Come possiamo Nutrire il nostro Cervello? Qual è il Cibo migliore per il benessere e la salute del nostro Cervello? Si può associare una Salute Mentale alla Attività Sportiva?

Vogliamo fare il punto della situazione e rispondere a queste domande, perché il benessere passa anche – e soprattutto – dalla Mente!

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Nutrire la Mente: Perché?

Per funzionare correttamente, il Cervello ha bisogno di essere nutrito con i giusti alimenti e micronutrienti. Così come un regime dietetico equilibrato è importante per lo sport, lo è anche per la nostra mente.  D’altra parte, il detto è mens sana in corpore sano!

Alimentare correttamente il nostro Cervello serve perché il Cervello deve essere attivo e lucido in qualsiasi situazione. Quindi, riassumendo, nutrire la mente per:

  • per lo Studio
  • per le “normali” e “automatiche” azione che il Cervello compie
  • per controllare e svolgere tutte le funzioni dell’Organismo

Un Cervello sano mantiene sano il corpo, a patto che con l’attività fisica e l’alimentazione manteniamo sano il nostro Cervello. Insomma: lui ci aiuta, ma noi dobbiamo aiutarlo!

Nutrire la Mente: Quali Alimenti?

Per fare felice il nostro Cervello, dobbiamo consumare tanta Frutta e Verdura. Soprattutto se mangiamo tanta Verdura a foglia verde – se possibile cotta a vapore o addirittura cruda – il Cervello ne trarrà benefici maggiori.

Non dimentichiamoci della Frutta Secca e del ruolo importante che ha per migliorare e potenziare la Memoria. Tutta la Frutta Secca apporta tanti micronutrienti sani e buoni per la nostra mente.

Scopri perché è importante mangiare una manciata di Noci al giorno!

L’altra grande fetta di Alimenti che hanno un effetto benefico sul nostro Cervello sono i cosiddetti Micronutrienti.

I Micronutrienti sono delle sostanze, introdotte con l’alimentazione o gli integratori naturali, che intervengono nel metabolismo umano e aiutano la produzione di energia e regolano il buon funzionamento dell’organismo.

I Micronutrienti sono la controparte dei Macronutrienti – proteine, lipidi e carboidrati.

I Migliori Micronutrienti per il Cervello sono:

  • Acidi Grassi Omega 3

Secondo alcuni studi, gli Acidi Grassi Omega 3 sono responsabili di effetti cardioprotettivi da un lato e dall’altro della neurogenesi, ovvero della formazione di nuovi neuroni.

  • Vitamina D

Diversi studi scientifici hanno messo in relazione il consumo di Vitamina D e la prevenzione della malattia di Alzheimer. Infatti, assegnano alla Vitamina D il ruolo di “ormone neurosteroide”, capace di ritardare la demenza.

  • Acido Folico

Da sempre, l’Acido Folico è importante nell’alimentazione per il nostro Cervello perché l’eventuale carenza può avere complicanze se insorgono malattie di demenza senile. Gli esperti associano un aumento di Acido Folico con la prevenzione alla malattia di Parkinson.

Infine, anche se non fa parte dell’Alimentazione, una regolare attività sportiva ha un notevole effetto benefico sul nostro Cervello.

Nutrire la Mente: Cosa non mangiare?

Se esistono sostanze dagli effetti benefici sul Cervello, ce ne sono altre che possono pregiudicare e aggravare la salute della Mente.

Va da sé che tutte le sostanze tossiche – e che causano una dipendenza – andrebbero evitate perché influiscono direttamente sui neurotrasmettitori.

Ma rimanendo in una Alimentazione e Stile di Vita corretti, per la salute della mente sono da evitare:

  • Zuccheri Raffinati
  • Farine lavorate
  • Legumi decorticati

In sostanza, si tratta di quegli alimenti privati delle fibre naturali grezze.

Per sostituire lentamente lo Zucchero nella nostra dieta, ti consigliamo i Dolcificanti Naturali 

Nutrire la Mente: e gli Integratori Naturali?

Per Nutrire la Mente, esistono degli Integratori Naturali che ci facilitano molto il compito di consumare quotidianamente i micronutrienti:

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